Nhân dịp năm mới Canh Tý, CNN mượn ” Kinh Nghiệm Sống Khỏe” của Thủ Tướng Malaysia Mahathir Mohamad gởi đến Quý Niên Trưởng và các bạn thay cho lời chúc Tết tốt đẹp nhất.
Thủ tướng Malaysia tiết lộ bí quyết sống khỏe ở tuổi 95

Ở tuổi 95, Thủ tướng Malaysia Mahathir Mohamad vẫn giữ cho mình sức khỏe tốt hơn rất nhiều so với những người ở cùng độ tuổi với ông.
Thủ tướng Mahathir Mohamad, nhà lãnh đạo đương chức cao tuổi nhất thế giới, vẫn khiến mọi người phải kinh ngạc vì sự dẻo dai. Ông cũng thường xuyên nhận được những câu hỏi về bí quyết sống thọ.
Thủ tướng Mahathir từng là bác sĩ tại bang quê nhà Kedah trước khi tham gia chính trường vào năm 1964. Gần đây, nhà lãnh đạo Malaysia đã công bố bài viết trên báo New Straits Times, trong đó tiết lộ những thói quen và hoạt động để duy trì lối sống lành mạnh.
Theo nhà lãnh đạo 95 tuổi, việc giữ sức khỏe tốt bắt đầu bằng tinh thần tự giác, đặc biệt thông qua thói quen ăn uống có ý thức và kiểm soát sự thèm muốn của bản thân trước những món ăn ngon.
“Chúng ta nên ăn để sống, chứ không phải sống để ăn… khối lượng đồ ăn mà chúng ta ăn không nên vượt quá mức cơ thể cần. Béo phì không tốt cho sức khỏe hoặc tuổi thọ”, ông Mahathir chia sẻ.
Việc tích “mỡ xung quanh vòng bụng” là dấu hiệu của một người ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Thủ tướng Mahathir cho biết có thể khắc phục điều này bằng cách giảm khối lượng đồ ăn trong mỗi bữa ăn xuống 1/4 hoặc 1/3.
“Tránh đồ ăn có nhiều carbohydrate (như gạo) và chất béo (như dầu mỡ). Xu hướng tích mỡ quanh bụng sẽ dừng lại rất nhanh”, Thủ tướng Mahathir cho biết thêm.
Đây là lời khuyên hữu ích trong bối cảnh Malaysia được xem là quốc gia có nhiều người béo phì nhất tại châu Á. Trong khi Thủ tướng Mahathir luôn giữ cân nặng ở mức 62-64 kg trong suốt 30 năm qua, báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy gần một nửa dân số Malaysia bị thừa cân hoặc béo phì và xu hướng này tăng mạnh trong 2 thập niên qua.
“Nghiện đồ ăn nhanh rất nguy hiểm. Đừng uống nhiều hơn 2 lon đồ uống đóng chai hoặc đóng hộp mỗi ngày”, Thủ tướng Mahathir cho biết.
Những món cà ri được nấu bằng nước cốt dừa nhiều chất béo vẫn là một phần không thể thiếu của ẩm thực Malaysia. Ngoài ra, những món ăn được nấu bằng dầu mỡ cũng rất phổ biến. Giống nhiều nơi khác trong khu vực, sự phổ biến của thức ăn nhanh cũng tăng chóng mặt trong những năm gần đây, khi có tới 49% người Malaysia ăn đồ ăn nhanh ít nhất 1 lần một tuần vào năm 2018.
Hồi tháng 7 năm ngoái, chính phủ Malaysia đã quyết định áp thuế 40 sen (10 cent Mỹ) với mỗi lít đồ uống có đường. Mục đích của việc làm này là nhằm đối phó với vấn nạn béo phì tại Malaysia và WHO đã gọi đây là “bước đi đúng hướng”. Tuy nhiên, giới chỉ trích cho rằng nếu muốn có tác động đáng kể, các biện pháp trên phải đi kèm với việc giáo dục sức khỏe cộng đồng hiệu quả hơn.
“Khi thức ăn quá ngon, (con người) sẽ ăn nhiều hơn. Dạ dày cũng thích nghi với lượng thức ăn đưa vào nhiều hơn bằng cách trở nên lớn hơn. Khi dạ dày ngày càng lớn hơn, (con người) sẽ cần nhiều thức ăn hơn để thỏa mãn cơn đói”, Thủ tướng Malaysia cho biết thêm.
Ông Mahathir cảnh báo, việc ăn quá nhiều như vậy sẽ gây sức ép lên gan, thận và tuyến tụy, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp và đau tim.
Thủ tướng Mahathir không đưa ra lời khuyên cụ thể về khẩu phần ăn, ngoại trừ việc khuyên mọi người ăn thêm rau, hoa quả và giảm bớt gạo hay carbohydrate.
Ông Mahathir được biết đến là người thích món thịt trâu nướng sốt me, món đuôi bò nấu chua cay và các món ăn phổ biến tại Malaysia như cà ri gà. Ông được cho là không thích ăn cá.
Tăng cường hoạt động




Thưa các bạn,
























Bạn phải đăng nhập để bình luận.